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我慢しない、置き換える腸活。 私は、食べることを我慢しません。 ダイエットでも体調管理でも、「あれはダメ、これは禁止」と制限ばかり増えると、どうしても続かなくなるからです。 だから私が意識しているのは、“減らす”ではなく“置き換える”こと。 特...